gezondheid
11
10
rekenwerk
Feiten en cijfers
Mantelzorg is van alle tijden, maar heet pas ‘mantelzorg’ sinds 1977.
In Nederland zorgen 3,5 miljoen volwassenen voor een familielid, vriend of bekende die
hulp of zorg nodig heeft door een ziekte, aandoening of beperking.
Mantelzorg is onmisbaar naast professionele zorg.
75%
van alle zorg aan mensen thuis wordt door familieleden, partner of andere naaste gegeven.
“
Hee, ben ik mantelzorger? Nooit geweten, ik doe het gewoon.”
Bij één op de twaalf mensen is de zorg intensief en langdurig.
Zij zorgen meer dan 8 uur per week en langer dan 3 maanden voor een ander.
450.000
mantelzorgers voelen zich zwaarbelast of overbelast.
Dat zijn ruim twee keer zoveel mensen als er wonen in de gemeenten Beverwijk, Castricum,
Heemskerk, Uitgeest en Velsen bij elkaar. Of bijna net zoveel als er wonen in de stad Den Haag.
Maar ze staan er niet alleen voor!
Landelijk zijn er ongeveer 25.000 vrijwilligers die
mantelzorgers helpen bij hun taken via intensieve vrijwilligerszorg.
Mantelzorgers weten vaak niet dat buren, vrienden of familieleden best eens een keer een
boodschap willen meenemen, willen helpen met vervoer of met andere grote en kleine zaken.
Van alle mantelzorgers is 60% een vrouw.
Mannen zorgen vaker dan vrouwen voor een partner. Vrouwen geven juist vaker dan
mannen hulp aan (schoon-)ouders, kinderen en andere familieleden.
Kinderen zouden geen mantelzorger moeten zijn.
Maar de werkelijkheid is anders.
Jonge mantelzorgers zijn kinderen en jongeren tot 24 jaar met een langdurig ziek, verslaafd, lichamelijk of verstandelijk
beperkt familielid. Een kwart van alle jongeren maakt dit voor korte of lange tijd mee.
Werk en zorg combineren: van de mantelzorgers tussen de 18-65 jaar heeft 71% betaald werk.
De economische waarde van de zorg die mantelzorgers
verlenen ligt tussen de
4
en 7 miljard euro.
Mantelzorg is onbetaalde zorg.
Mantelzorg is onbetaalbaar.
Bron: SCP, Mezzo.
Blijf in
beweging
Bewegen is goed voor je
gezondheid. Je voelt je fitter
en krijgt meer energie. Het
is ook een goede uitlaatklep
van spanning. Verder maakt
je lichaam tijdens het sporten
het ‘feel good’-stofje endorfine
aan. Je voelt je daardoor meer
ontspannen, vrolijker en ener-
gieker. Bewegen kan tussen de
bedrijven door. Laat de auto
vaker staan en pak de fiets of ga
lopen. Neem voor een of meer
verdiepingen niet de lift maar
de trap. Of doe gewoon thuis
iedere dag wat oefeningen: de
ouderwetse ochtendgymnastiek
was zo gek nog niet.
Niemand om mee te wande-
len, fietsen, dansen, bridgen,
tennissen of te kanoën? Zoek
een partner voor zo ongeveer
alle sporten (ook gehandicap-
tensport) op diverse niveaus:
“
Even de
zeewind op-
snuiven, daar
genieten we
samen van.”
Praten lucht op
Praten lost geen problemen op. Maar
je verhaal vertellen kan wel opluchten.
Gewoon iemand die even luistert. Praat
met vrienden, familie of kennissen. Of ga
op zoek naar lotgenoten, mensen in de-
zelfde situatie. Niemand om mee te praten?
De mantelzorgconsulenten van MaatjeZ
en Socius wijzen de weg. Informatie staat
achterin dit magazine.
Eet jezelf gezond
Eten is belangrijk voor je dagelijkse energie en
gezondheid. Helaas nemen we weinig tijd voor
een gezonde maaltijd als we het druk hebben.
Kijk voor een paar tips over
lekker eten op bladzijde
13-15.
En de Engelsen
hebben gelijk: ‘an
apple a day keeps
the doctor away’.
Elke dag fruit dus.
Zorg voor
jezelf!
Zorgen voor een ander kost soms
veel energie. Fysiek, maar ook in je
hoofd kan het behoorlijk vol en druk
zijn. Als je veel voor een ander zorgt,
is het belangrijk om af en toe je eigen
batterij goed op te laden.
Weg met stress!
Het besluipt je. Veel zorgen, druk met regelen.
Stress zorgt voor een tunnelvisie. Je bent alleen
bezig met zorg en vergeet andere dingen in
het leven. Ook jezelf. Verminder stress, maak je
hoofd leeg en haal de spanning van je spieren.
Ga een blokje om, doe iets leuks of zoek vrien-
den op. Probeer elke dag even vrij voor jezelf
te nemen. Al is het maar 15 minuten.
Positief
denken
Het valt niet altijd mee om het leven van de
zonnige kant te bekijken als iemand van wie
je houdt ziek is of gehandicapt. Maar doem-
denken en piekeren zorgen voor extra span-
ning en kunnen je lichamelijk uitputten. Een
positieve gedachte leidt juist tot een goed
gevoel, motiveert en geeft energie. Probeer
positief te denken, ook al is dat soms moeilijk.
