12
gezondheid
“
Ik heb een
cursus gevolgd
om goed met
de situatie
om te kunnen
gaan. Het
heeft me echt
geholpen.”
Accepteer
veranderingen
Door een ziekte of handicap kan
iemand veranderen, in gedrag of
stemming. Probeer de ander zoveel
mogelijk te accepteren zoals hij of
zij is. Dat voorkomt frustratie en
geeft ruimte in de relatie.
Stuur ons
tips en win
een Pluim!
Een tip om het zorgen leuk te houden...
We zijn nieuwsgierig naar goede ideeën
van mantelzorgers in onze regio.
Stuur ze voor 31 januari 2013 in naar
onder vermelding van
‘
SPECIAAL, zorg voor jezelf’. Onder
de mooiste inzendingen verloten
we cadeaubonnen.
Over de kook
Gerbrand (39), Angelica (49) en Justin (27). Drie mensen met verschillende levens.
Een ding hebben ze gemeen: ze zijn mantelzorger. Daar zijn ze dagelijks druk mee.
Toch lukt het hen een verantwoorde maaltijd op tafel te zetten. We vroegen hen naar
hun favoriete gerecht. Het resultaat: drie heerlijke recepten die je binnen 30 minuten
op tafel zet. Bovendien kun je ze prima een dag van te voren maken. Even opwarmen
en het is klaar. Ook handig om voor iemand te bereiden die zelf niet kan koken.
Je bent
ook (maar)
een mens
Je bent een mens. Je mag fouten maken en
minder goed zijn in bepaalde dingen. Als je
langere tijd voor iemand zorgt roept dat af
en toe spanning op. Niemand is altijd vrolijk ,
aardig en geduldig. Leg de lat niet te hoog en
accepteer dat je soms de verkeerde dingen
zegt of doet, voel je daar niet schuldig over.
Help!
We doen het niet graag:
hulp vragen. Maar het is
geen teken van zwakte.
Weten wat je wel kan en
waar hulp bij nodig is, dat
is juist knap. Loop niet te
lang door met lichamelijke
klachten, slaapproblemen,
gevoelens als angst,
woede, eenzaamheid of
verdriet en zoek hulp bij
praktische problemen.
Dit magazine staat bol
van de tips!
koken
13
Span de
spieren aan...
...
vijf seconden vasthouden en ontspannen maar
weer. Door spieren te ontspannen vermindert het
stressgevoel. Een makkelijke oefening voor alle
leeftijden voor de spieren in de nek, rug, schouders
en benen. Bijvoorbeeld:
•
trek je schouders op.
•
houd dit 5 sec. vast en voel de spanning.
•
laat los en voel de ontspanning in nek en schouders.
•
krom je rug (niet overdrijven!).
•
houd die spanning enkele seconden vast.
•
breng je rug en schouders weer in
•
ontspannen stand.
